为了我的梦，我无怨无悔。我要做世界一流的教练！！！！

你了解自己吗？

上一篇 / 下一篇 2008-01-08 12:54:34

在做瑜伽练习时，学会集中精神观察自己的每一个动作的形成过程和每个细节以及身体的感受，如果是一个初学者在开始时会觉得身体有些吃力，没有关系，你可以观察自己在完成动作时，身体和精神发出的反应，如果身体和精神都开始紧张，那么你可以尝试做这个动作的更简单的变形姿势，你一定要相信自己，也要明白每一个看起来比较艰难的瑜伽姿势都有相应简单的变形动作，你可以随意选择，而他们的功能都是一样能帮助你达到最好的状态。通过观察瑜伽姿势给身体带来的感受，你同样也能看到它给精神和心灵带来的感受，事实上，身体是你心灵的一面镜子，瑜伽就是让我们通过身体去更深、更好的了解我们的心灵。柔软的身体能轻松适应各种瑜伽姿势和生活中的种种运动，而同样也能影响到我们的心灵，因为柔软的身体也会让我们的心灵变得“柔软”而能轻松自如的适应生活中的种种挑战和状况，而僵硬的身体也是没有办法做各种姿势，而僵硬、固执的心灵也是没有办法适应生活中的许多问题，不能接受任何挑战的。瑜伽也同样教给我们一个道理，人要学会变通，当遇到困难时不要选择消极的放弃、退出，而是采取积极、努力的态度，一步步解决当下的困难，才能挑战后面更大的困难。做瑜伽练习的人们一定要学会让自己的身体和精神慢慢适应这种练习方式，所以最好采取先热身和集中精神的方法作为练习的最开始部分。

在生活中，人们同样也可以学会用瑜伽的方式来观察、体会自己的行为和心灵，人们每天都在为自己的生活、学习忙碌、紧张，一切的生活都成了一种“快餐”方式，人们注重结果，而很少去体会自己做的每件事情的过程，甚至许多人在做过事情常常反问自己“我到底做什么了？”不知道自己做什么了，这样的情况常常是人们在有意识或者无意识的状态中都可能出现的状况，有意识的状况中，人们并没有集中精神在自己的行为上；无意识的状况中，人们总是会稀里糊涂的犯下许多错误，可是如果你能认真的对待自己正在做的事情，你一定能知道自己在做什么，你也能对自己所做的事情有一个正确的判断力。我们的身体所做出的许多动作和表情都能反应出我们的内心，一个人如果总是眉头紧锁，那就表示他（她）的心中充满忧虑、苦恼、愤怒或者嫉妒的情绪，这样他（她）的脸部或者身体变会变得僵硬而不平静。因此，我们应该常常观察自己的表情和心灵，多一些笑容，心中多一些对生活的热爱，对身边的人们多一些爱心、关怀和宽容，你一定会发现世界原来并不是只充满了竞争和压力，所以学会关爱自己的身体和心灵：关爱自己也就是关爱别人、关爱这个世界

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